কোলাজেন ক্যাপসুল

কোলাজেন ক্যাপসুল এর উপকারিতা

কোলাজেন ক্যাপসুল নির্বাচন করার আগে বিবেচনা করার বিষয়গুলি

কোলাজেনকে সৌন্দর্য জগতের ছাদ থেকে চিৎকার করা হয়েছে একটি বয়স-অপরাধকারী, বলি-অপসারণকারী সমাধান হিসাবে, এবং সেগুলি খুব বেশি দূরে নয়! এটি আমাদের দেহে সর্বাধিক প্রচুর প্রোটিন এবং ত্বক, হাড় এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং টিপ-টপ আকারে রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী। আমাদের শরীর ভিটামিন সি, জিঙ্ক এবং কপার ব্যবহার করে প্রাকৃতিকভাবে কোলাজেন তৈরি করে - একটি বৈচিত্র্যময়, সুষম খাদ্য এত গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার আরও একটি কারণ। কিন্তু 30 বছর বয়সে, আমরা কম এবং কম কোলাজেন উত্পাদন শুরু করি এবং সময়ের সাথে সাথে আমরা প্রতি বছর প্রায় 1% কোলাজেন হারাতে পারি, এমনকি যদি আমরা সমস্ত সঠিক পুষ্টি পাচ্ছি। কোলাজেনের এই হ্রাস শুষ্ক ত্বক, বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে এবং দুর্বল পেশী হতে পারে। ভাল খবর হল কোলাজেন পরিপূরক আপনাকে দেখতে এবং আরও তারুণ্য বোধ করতে সাহায্য করতে পারে! যেহেতু সব সাপ্লিমেন্ট সমানভাবে তৈরি করা হয় না, তাই আমরা বিভিন্ন ধরনের কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের মধ্যে পার্থক্যের রূপরেখা দিতে চেয়েছিলাম এবং যা আপনার জীবনধারার সাথে সবচেয়ে ভালো মানানসই হতে পারে।

প্রকারভেদ
আমাদের দেহে 25 টিরও বেশি বিভিন্ন ধরণের কোলাজেন পাওয়া যায়, তবে বেশিরভাগ সম্পূরকগুলি সর্বাধিক প্রচুর ফর্মের উপর ফোকাস করে: টাইপ 1। কিছু সম্পূরক বিভিন্ন ধরণের কোলাজেন সরবরাহ করে বা তাদের মাল্টিভিটামিনগুলিতে কোলাজেন অন্তর্ভুক্ত করে। কোলাজেন পরিপূরকগুলিতে প্রায়শই কোলাজেনের হাইড্রোলাইজড ফর্ম থাকে যা ইতিমধ্যেই আরও "জৈব উপলভ্য" পেপটাইডগুলিতে বিভক্ত হয়ে গেছে, যার অর্থ আমাদের শরীরের পক্ষে শোষণ করা এবং ব্যবহার করা সহজ এবং কোলাজেন উত্পাদনের প্রাকৃতিক হ্রাস হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যে পরিপূরকগুলি নিতে চাইছেন তার উপাদানগুলি নিয়ে গবেষণা করা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রতিটি প্রস্তুতকারক একই উপাদান ব্যবহার করে না।
নিরাপত্তা
বেশিরভাগ সম্পূরকগুলির মতো, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিরল এবং কোলাজেন সম্পূরকগুলির সাথে সম্পর্কিত অনেকগুলি পরিচিত ঝুঁকি নেই, তবে আমরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারি না যে সেগুলি বিদ্যমান নেই। কিছু মহিলা হজমের ব্যাঘাতের কথা জানিয়েছেন যেমন বুকজ্বালা, মুখে বাজে স্বাদ এবং পূর্ণতা অনুভব করা। উপাদানগুলি ব্যাপকভাবে বৈচিত্র্যময় এবং কিছু মাছ বা ডিমের মতো সাধারণ খাদ্য অ্যালার্জেন দিয়ে তৈরি করা হয়, তাই অ্যালার্জি সতর্কতা বা আপনি জানেন যে উপাদানগুলি আপনার সাথে একমত নয় তার জন্য আপনার নির্দিষ্ট সম্পূরক পরীক্ষা করতে ভুলবেন না এবং সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার যে কোনও বিষয়ে পরীক্ষা করুন। পরিপূরক পদ্ধতি।
ডোজ
স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ ডোজ সম্পর্কে অফিসিয়াল নির্দেশিকা জারি করেনি, তবে 2019 সালের ক্লিনিকাল স্টাডিজ পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে 2.5-15 গ্রাম হাইড্রোলাইজড কোলাজেন পেপটাইডগুলি দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য নিরাপদ এবং কার্যকর। যাইহোক, ছোট শুরু করা এবং প্রয়োজন অনুসারে সামঞ্জস্য করা সর্বদা ভাল!
ফর্ম: গুঁড়ো বনাম পিল বনাম তরল
● গুঁড়ো কোলাজেন
পাউডার করা কোলাজেন সাধারণত কোলাজেন পেপটাইড থেকে তৈরি হয় যা সহজেই শোষিত হয় এবং অন্যান্য কোলাজেন ফর্মের তুলনায় একটি বড় প্রোটিন পাঞ্চ প্রদান করে — প্রায় 18 গ্রাম কোলাজেন প্রদান করে অনেক টু-স্কুপ সার্ভিং। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য পাউডার সহজেই অন্যান্য খাবারে যোগ করা যেতে পারে, তাই আপনি যদি ডোজ এবং আপনি এতে কী যোগ করেন তার উপর আরও নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাহলে গুঁড়ো কোলাজেন আপনার জন্য সেরা বিকল্প হতে পারে।
● কোলাজেন বড়ি
কোলাজেনের পিল ফর্মগুলি হয় ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল হতে পারে এবং সাধারণত একটি আবরণে আবৃত থাকে যা প্রোটিন শোষণ করার আগে প্রথমে পাকস্থলী দ্বারা দ্রবীভূত করা আবশ্যক। এর মানে হল যে আপনার শরীরকে কিছুটা অতিরিক্ত কাজ করতে হবে, তাই এটি অন্যান্য ফর্ম যেমন তরল কোলাজেনের মতো সহজে শোষিত নাও হতে পারে। বড়িগুলি বেশ সুবিধাজনক এবং কোনও অতিরিক্ত খাবার বা পানীয় প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না। তাদের সাধারণত প্রতি পিলে কোলাজেনের পরিমাণ কম থাকে, আপনি যদি ধীরে ধীরে শুরু করতে এবং সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করতে চান তবে এটি সহায়ক।
● তরল কোলাজেন
তরল কোলাজেন সাধারণত প্রিমেড কোলাজেন পানীয়, শট বা হাড়ের ঝোল হিসাবে আসে এবং কোলাজেন পেপটাইড থেকে তৈরি হয়, যা তাদের আরও সহজে শোষিত হতে দেয়। যেহেতু কোলাজেনের এই ফর্মটি ইতিমধ্যেই পেপটাইডে বিভক্ত হয়ে গেছে এবং এটি হজম করার জন্য একটি আবরণ নেই, তাই এটি অন্যান্য ফর্মগুলির তুলনায় আরও সহজে হজমযোগ্য হতে পারে এবং আরও ভাল শোষণের দিকে পরিচালিত করতে পারে। তরল কোলাজেন সবচেয়ে সহজে শোষিত হতে পারে এবং যেতে যেতে সহজেই নেওয়া যেতে পারে।